Sauna nach der Blutentnahme: Empfehlungen und gesundheitliche Vorteile

Die Medbase Apotheke Aarau Telli bietet eine Vielzahl von Gesundheitschecks und Beratungen an. Dazu gehören unter anderem Blutdruckmessungen, Blutzuckermessungen, Cholesterinmessungen und Darmkrebsvorsorge. Auch Impfungen, Reiseberatungen und spezielle Checks für Akne, Augenentzündungen, Blasenentzündungen, Hautprobleme, Kopfläuse, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen werden angeboten.

Ein wichtiger Aspekt für die allgemeine Gesundheit ist das regelmässige Saunabaden. Im Folgenden werden die Empfehlungen für Saunagänge nach einer Blutentnahme sowie die gesundheitlichen Vorteile der Sauna erläutert.

Saunieren kann helfen den Blutdruck zu senken und das Wohlbefinden zu steigern.

Empfehlungen für Saunagänge nach einer Blutentnahme

Nach einer Blutentnahme ist es wichtig, dem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Es gibt keine spezifischen medizinischen Kontraindikationen für Saunagänge nach einer Blutentnahme, jedoch sollten einige Punkte beachtet werden:

Ruhepause: Gönnen Sie sich nach der Blutentnahme eine kurze Ruhepause.
Kreislauf: Beobachten Sie Ihren Kreislauf. Wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, verzichten Sie auf den Saunabesuch.
Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie ausreichend, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Wundheilung: Achten Sie darauf, dass die Einstichstelle gut verheilt ist, um Infektionen zu vermeiden.

Gesundheitliche Vorteile der Sauna

Dass Saunagänge die Gesundheit fördern, ist schon lange bekannt. Nicht umsonst schwören die Finnen, aber auch die Schweizer und viele andere Nationen auf die positiven Effekte der Sauna. Die positiven Wirkungen des regelmässigen Saunabadens mit hohen Umgebungstemperaturen (80 °C bis 100 °C) beeinflusst die kardiovaskuläre Funktion, hält die Gefässe elastisch und kann sich senkend auf den Blutdruck auswirken.

Konkret liess sich bei Studienteilnehmern nachweisen, dass sich der systolische und diastolische Blutdruck nach einem 30-minütigen Saunabad messbar verringert hatte. Die Ergebnisse zeigen, dass sich regelmässige Saunabäder ergänzend oder in Kombination mit Bewegung zur Verbesserung des Bluthochdrucks einsetzen lassen. Wer mindestens vier Mal pro Woche in die Sauna geht, kann den Effekt sogar noch maximieren.

Weitere Vorteile der Sauna sind:

Stressabbau: Ein geringes Stresslevel senkt den Blutdruck, sorgt für psychische Gesundheit und allgemeine Entspannung von Körper und Geist.
Verbesserung der Lungenfunktion: Es gibt Hinweise darauf, dass regelmässiges Saunieren die Lungenfunktion verbessern kann. Das betrifft die Belüftung, die allgemeine Lungenvitalität und das Volumen.
Reduktion von Erkältungen: Zudem liess sich die Anzahl an Erkältungen bei den Studienteilnehmern halbieren, die regelmässig in die Sauna gingen.
Linderung von Kopfschmerzen: Wer regelmässig unter Kopfschmerzen leidet, profitiert ebenfalls von der Sauna.
Demenzprävention: Studienteilnehmer, die dreimal pro Woche in die Sauna gingen, hatten ein um die Hälfte reduziertes Risiko, an Demenz zu erkranken.
Positive Effekte auf Muskulatur und Knochen: Weitere Wirkungen der regelmässigen Saunagänge waren positive Effekte auf verschiedene Erkrankungen der Muskulatur und Knochen, zum Beispiel bei rheumatoider Arthritis, Fibromyalgie oder Osteoarthritis.
Linderung von Depressionen: Ebenso gibt es Annahmen, dass das Saunieren zur Linderung von leichten Depressionen beiträgt.

Wichtig: Bei einer bestehenden Herzerkrankung sollten Sie sich vor dem ersten Saunabesuch immer von Ihrem Arzt beraten lassen. Man geht davon aus, dass das Saunabaden das Risiko von Gefässerkrankungen verringern kann. Bluthochdruck, Arteriosklerose, Angina Pectoris, Herzinfarkte und der plötzliche Herztod sollen sich damit vorbeugen lassen.

Regelmässige Saunagänge sind nicht nur herrlich wohltuend, sondern bringen auch für die körperliche und psychische Gesundheit etwas. Als Apotheke verstehen wir uns als Teil Ihrer gesamten gesundheitlichen Anliegen.

Richtig saunieren: 10 Saunatipps von einer Saunameisterin der SWM

Weitere Tipps für einen guten Blutdruck

Neben regelmässigen Saunabesuchen gibt es weitere Massnahmen, die Sie zur Stärkung Ihres Blutdrucks ergreifen können:

Wechselduschen: Wechselduschen, Sauna und Dampfbad stärken Ihren Blutdruck durch den Wechsel von kalten und warmen Temperaturen. Eine eiskalte Dusche am Morgen wirkt Wunder.
Bürstenmassagen: Bürstenmassagen machen morgen munter. Verwenden Sie einen Massagehandschuh mit angenehm weichen Wildschweineborsten.
Spagyrische Essenzen: Spagyrische Essenzen mit Arnika und Weissdorn stärken das Herz-Kreislaufsystem und harmonisieren den Blutdruck.
Bewegung an der frischen Luft: Gehen Sie regelmässig an die frische Luft und bewegen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde.
Ausreichend trinken: Trinken Sie ausreichend. Bei niedrigem Blutdruck brauchen Sie gut 2.5 Liter pro Tag. Dazu dürfen etwa vier Tassen Kaffee gehören, sofern Sie gerne Kaffee trinken.

Ausreichend trinken ist wichtig für einen stabilen Kreislauf.

Weitere Services der Medbase Apotheke

Die Medbase Apotheke bietet neben den genannten Checks und Beratungen auch weitere Services an, wie zum Beispiel:

Zusammenstellung einer persönlichen Reiseapotheke
Überprüfung der Medikamententherapie
Verblisterung von Medikamenten
Vermietung von Inhalatoren und Milchpumpen

Unser erfahrenes und qualifiziertes Team steht Ihnen gerne zur Verfügung. Besuchen Sie uns in der Apotheke oder vereinbaren Sie telefonisch einen Termin.