Sauna, Massage und Salz: Eine Wohltat für Körper und Geist

Ein Gang in die Sauna ist ein wohltuendes Erlebnis, das durch den Sauna-Aufguss abgerundet wird. Die Luft in der Sauna wird mit jeder Runde heisser und die Düfte des Aroma-Aufgusses sind Balsam für die Seele. In öffentlichen Saunen werden Aufgüsse häufig zelebriert wie ein Event: Mit Musik und Klängen, Lichtshows und Fächer- oder Handtuch-Wedeln. Zu Hause können Sie Aufgüsse genau nach Ihren Wünschen gestalten und diese ebenso zelebrieren. Verwandeln Sie Ihr Saunabad in eine Aufguss-Sauna für echte Wohlfühl-Momente daheim. Ein Sauna-Aufguss zu Hause ist nicht nur eine Quelle der Erholung, sondern eine Einladung, sich selbst etwas Gutes zu tun und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen. Gönnen Sie sich diese regenerierende Auszeit in Ihrer Aufguss-Sauna, wann immer Sie möchten.

Doch neben den klassischen Aufgüssen gibt es noch weitere Möglichkeiten, das Saunaerlebnis zu intensivieren und die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Dazu gehören Massagen mit Salz und die Anwendung von Salz in Form von Sole-Dampfbädern oder trockener Salzluft.

Der Sauna-Aufguss: Mehr als nur Dampf

Grundsätzlich ist ein Aufguss genau, was das Wort meint: Bei Aufgüssen giesst man Wasser mit oder ohne Zusätze wie ätherischen Ölen, Kräutern oder Duftstoffen auf heisse Saunasteine, um Dampf zu erzeugen. Dieser Dampf steigt in der Saunakabine auf und erhöht die Luftfeuchtigkeit, während er den Raum mit angenehmem Duft erfüllt. Der Aufguss verstärkt das Saunaerlebnis durch die Kombination von Hitze, Feuchtigkeit und Duft, was zu einer intensiveren Entspannung und Erfrischung führt.

Wie macht man einen guten Aufguss?

Hier bedarf es einiger Utensilien. Für einen Aufguss in der Sauna in Ihrem Zuhause braucht man klassischerweise einen Holzkübel und eine Schöpfkelle. Ein Wedeltuch aus Frottee gehört ebenfalls zur Grundausstattung. Fortgeschrittene giessen das Wasser manchmal auch mit einer Giesskanne oder Regenkelle über die heissen Steine des Saunaofens.

Bevor Sie mit dem Sauna-Aufguss beginnen, sollten Sie die erhitzte Sauna noch einmal kurz lüften: Öffnen Sie für einige Minuten die Tür der Kabine, um frische Luft hineinzulassen. Saunaluft ist trocken, durch einen Aufguss wird die Luftfeuchtigkeit erhöht und ein zusätzlicher Hitzeschwall in der Kabine freigesetzt. Um den Kreislauf der Saunierenden nicht unnötig zu belasten, wird dieser Hitze-Peak zum Ende eines Sauna-Durchganges gesetzt. Denn die gefühlte Temperatur steigt sofort deutlich an.

Lassen Sie der Luft Zeit, um heisser zu werden, und planen Sie kurze Pausen zwischen den Aufguss-Runden ein. In dieser Zeit können Sie die Luft durch Wedeln mit dem Frottee gleichmässig verteilen. Ziel eines Sauna-Aufgusses ist es, dass der heisse Dampf gleichmässig in der Kabine verteilt wird. Dazu sind verschiedene Komponenten relevant: Zunächst sollte der Holzkübel mit lauwarmen Wasser befüllt werden. Die moderate Temperierung des Wassers erleichtert unter anderem das gleichmässige Verteilen der zugegebenen Duftstoffe und hilft vor allem, einen weichen Dampf zu erzeugen. Die benötigte Wassermenge ist dabei abhängig von der Grösse des Saunaraumes (Regel: Rund 20 g Wasser je Kubikmeter; 10 g Wasser entsprechen etwa 0,01 Liter). Das Aufgusswasser sollte mit der Holzkelle gleichmässig und von hinten nach vorne auf die Steine des Ofens verteilt werden - und keinesfalls schwallartig. Dies dient vor allem der Sicherheit des Aufgussmeisters: Denn der sofort aufsteigende, heisse Dampf, könnte sonst zu Verbrennungen der Haut führen.

Die Steine des Saunaofens haben ebenfalls eine wichtige Rolle: Sie fördern oder verhindern eine gleichmässige Dampfentwicklung. Es lohnt sich also auf hochwertige Steine zu setzten und sie überlegt anzuordnen. Beispielsweise, indem Sie oben kleine, runde Steine und unten breite, flache anordnen. Das Wasser läuft so nämlich nicht einfach quer hindurch, sondern um die Steine herum. Ideal ist, wenn alle Steine des Ofens gleichmässig vom Wasser ummantelt werden. So entsteht ein sehr weicher, fluffiger Wasserdampf. Dieser wird dann durch das Wedeln des Handtuchs verteilt.

Ätherische Öle wurden aufgrund ihrer heilenden und antiseptischen Eigenschaften schon im alten Ägypten verwendet. Auch in der Sauna gehören sie schon immer dazu. Heutzutage ist das Feld der ätherischen Öle so riesig, dass es fast unübersichtlich ist. Experten raten dazu, auf synthetische Duftstoffe zu verzichten und ausschliesslich reine natürliche oder naturidentische Duftstoffe zu verwenden. Künstliche Duftstoffe stehen in dem Verdacht Allergien auszulösen. Dafür muss man sich vor Augen halten, dass das Aufgusswasser mit den enthaltenen Aromen auf dem heissen Saunaofen verdampft und auf der Haut der Saunisten kondensiert. Über die Haut (und natürlich auch über die Schleimhäute der Atemwege!) werden die Duftstoffe dann aufgenommen und entfalten ihre Wirkung. Die Vielfalt der Aromen, die bei einem Sauna-Aufguss verwendet werden, reicht mittlerweile von Zitrusaromen, über blumige Noten, bis hin zu holzigen Bouquets. Als privater Aufgussmeister sollte man sich bei der Auswahl seiner Duftstoffe vollkommen von seinen eigenen Bedürfnissen und Ansprüchen leiten lassen. Was die Dosierung angeht gilt es, die Herstellerangaben zu beachten.

Wussten Sie, dass auch frische Kräuter und Blumen auf den Ofen dürfen? Aus öffentlichen Saunen kennt man solche Besonderheiten wie den „Honig-„ oder „Salz-Aufguss“, auch der „Bier-Aufguss“ wird mancherorts zelebriert. Letzterer klingt mehr nach Party, als er ist: Bier hat mit dem enthaltenen Hopfen und Malz einfach einen leckeren Duft nach frisch gebackenem Brot. Bei den Aufgüssen mit Honig und Salz geht es darum, die Haut zu pflegen. Der „Eis-Aufguss“ kann zweierlei bedeuten: Manchmal ist dem Aufgusswasser Schnee oder zerstossenes Eis beigemischt, um während des Sauna-Aufgusses kleine, Extra-Hitzestösse auszulösen. Manchmal wird der Schnee aber auch zu einem Eisball geformt und langsam auf den heissen Steinen des Saunaofens zum Schmelzen gebracht.

Drei Aufguss-Runden sind die Regel bei dem klassischen Sauna-Aufguss, den man beispielsweise aus der öffentlichen Sauna kennt. Nach der letzten Kelle Wasser auf den heissen Steinen, können Sie - je nach persönlichem Empfinden - die Hitze noch einige Minuten geniessen. Entspannen Sie sich in der heissen Kabine und lassen Sie Duft und Hitze die Verspannungen des Alltags lösen. Natürlich können Sie sich auch direkt eine Abkühlung gönnen: Begeben Sie sich ins Freie, unter eine kühle Dusche oder erfrischen Sie sich in Ihrem Outdoor- oder Indoor-Pool. Zudem sollten Sie nach dem Sauna-Aufguss viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Gönnen Sie sich neben der Hydratisierung und Abkühlung zudem eine Pause zwischen den Aufgüssen. Erholen Sie sich beispielsweise auf einer Liege oder nehmen Sie ein kurzes, erholsames Bad in einer Whirlwanne.

Beim Sauna-Aufguss zu Hause sind Sie Saunameister: Entscheiden Sie selbst, welche Düfte Sie zum Einsatz bringen und wie viele Aufgüsse Sie vertragen.

Salzmassage in der Sauna: Peeling und Pflege in einem

Ein Ganzkörperpeeling während des Duschens, Saunierens oder im Hamam angewandt, stimuliert Körper und Seele. Als Basis der Aqua Peeling-Salze verwenden wir natürliches Ur-Meersalz. Hochwertige im Salz enthaltene Mineralien nähren die Haut. Das Salz fördert die Durchblutung, macht sie seidenweich und strahlend und öffnet die Poren für die kostbaren Öle.

Die hochwertigen Massagesalze werden aus reinem Meersalz hergestellt. Sie sind mit Vitamin E und Jojobaöl angereichert. Anwendung: Vor, während oder nach dem Saunabad, aber auch unter der Dusche. Kleine Menge Saunasalz auf der nassen oder angeschwitzten Haut kräfitg einreiben. Sofort schmilzt das Salz und die Haut kann wichtige Mineralien und Spurenelemente aus dem Salz aufnehmen.

Einige Beispiele für beliebte Duftrichtungen sind:

Salztherapie in der Sauna: Sole-Dampfbad und Microsalt

Salz (bzw. Natriumchlorid oder ganz einfach Kochsalz) wird und wurde in nahezu allen bekannten Zivilisationen in irgendeiner Form gebraucht: Es ist das weltweit am meisten verwendete Gewürz, wird rund um den Globus als Konservierungsmittel benutzt und hat in einigen Kulturen auch Tradition in der Medizin. Heute findet Salz als konzentrierte Lösung in Wasser, Sole genannt, auch im Wellness-Bereich Verwendung.

Sole-Dampfbad: Inhalation und Hautkontakt

Die bekanntesten Wellness-Einrichtungen, die sich die Salzlösung zunutze machen, sind wohl Sole-Bäder. Ihr Wasser ist mit Salz angereichert, sodass sich ein ähnliches Gefühl wie beim Baden im Meer einstellt. Sie gelten als vielversprechende Therapieunterstützung bei Rheuma oder Arthrose. Der Kontakt mit der Haut soll zudem einen positiven Einfluss auf den Verlauf von Hautkrankheiten nehmen.

Sole ist aber auch bei Atemwegserkrankungen wirksam und wird dazu am besten inhaliert. Kombiniert werden die beiden Anwendungsmöglichkeiten im Dampfbad: Sole wird dabei dem Wasserdampf beigemischt und wird so inhaliert. Zugleich bringt der kondensierte Dampf das Salz auf die Haut.

Die Verwendung von Sole im Dampfbad kann als Teilbereich der Salztherapie (auch Halotherapie von griechisch «halo», was Salz bedeutet) aufgefasst werden. Diese umfasst mehrere Behandlungen mit Salz, unter anderem das Trinken von salzhaltigem Wasser, das Baden in salzhaltigen Gewässern oder eben auch das Einatmen von salzhaltiger Luft. Diese Therapieformen sind keineswegs neu. Salz hat in der Bekämpfung von Atemwegserkrankungen in Europa eine lange Tradition: Bereits im Mittelalter wurden Salzgrotten aufgesucht, um die mit Salz versetzte Luft zu inhalieren und Entzündungen der Atemwege zu bekämpfen.

Durch die Anreicherung des Dampfes mit Sole kann das Salz bis tief in die Atemwege hinein inhaliert werden und die Schleimhäute erreichen. Das kann bei Atemwegserkrankungen helfen. Denn: Sole lässt die Schleimhäute abschwellen und wirkt bei akuten Erkrankungen wie Erkältungen schleimlösend. Für Allergiker zeigt sich die Salzlösung in der Luft ebenfalls wirkungsvoll. Von Heuschnupfen Betroffene berichten von weniger Atembeschwerden in der Pollensaison bei regelmässigem Inhalieren von Sole-Dampf. Auch bei chronischen Erkrankungen der Atemwege wie Asthma verschafft der mit Sole versetzte Dampf Linderung, indem Entzündungen bekämpft werden. Zusätzlich konnte eine Verringerung der Bronchienempfindlichkeit bei Patienten mit mildem Asthma beobachtet werden. Das führt dazu, dass sich die Atemwege weniger häufig zusammenziehen und die Betroffenen wieder mehr Lebensqualität verspüren.

Nicht nur bei Atemwegserkrankungen, auch bei Hautkrankheiten zeigt Sole Wirkung. So kann Sole unter anderem zur Behandlung von Akne verwendet werden. Durch die antibakterielle Wirkung der Salzlösung wird die Haut gereinigt und der Entzündungsprozess bei der Bildung von Akne gehemmt. Als Zusatzwirkstoff in der Therapie von Schuppenflechte ist Sole ebenfalls bekannt. Studien konnten zeigen, dass die Therapie durch Teilstrahlungen des Sonnenlichts (UVB) in Kombination mit Sole eine verbesserte Wirkung zeigt, als wenn nur Licht alleine verwendet wird. Auch bei Patienten mit Neurodermitis wurde eine Studie zur Wirkung der Salzlösung durchgeführt. Ergebnisse zeigen, dass die Anreicherung der typischerweise zur Behandlung verabreichten Creme mit Sole in der Therapie erfolgversprechender ist, als die Behandlung mit der Creme alleine. Regelmässige mit Sole angereicherte Dampfbäder können somit therapieergänzend bei Hauterkrankungen eingesetzt werden.

Die Salztherapie kennt einige schwache Nebenwirkungen, sie sind jedoch von kurzer Dauer und ungefährlich. Zu den häufigsten gehört Husten nach längerer Inhalation des Salzes, wobei es sich dabei im Grunde genommen um einen positiven Effekt handelt: Es ist ein Zeichen, dass sich in den Atemwegen Schleim gelöst hat, der nun herausgehustet werden muss. Zudem kann es, ähnlich wie beim Baden im Meerwasser, zu Reaktionen der Haut kommen, wenn sie mit viel Sole in Kontakt kommt. Aber auch diese Nebenwirkung verschwindet rasch wieder und zieht keine weiteren Konsequenzen nach sich.

Microsalt SaltProX: Trockene Salzluft für zu Hause

Eine weitere Möglichkeit, die Vorteile der Salztherapie in der Sauna zu nutzen, ist die Anwendung von trockener Salzluft. Hier kommt der Microsalt SaltProX ins Spiel. Dieses Gerät produziert besonders feines Salz-Aerosol höchster Qualität, das sich gleichmässig in der Wärmekabine verteilt.

Die Anwendung von Microsalt SaltProX zielt darauf ab, die Atemwege bis in die feinsten Alveolen gründlich zu reinigen sowie die Haut zu reinigen und zu revitalisieren. Trockener Salzstaub hat stark feuchtigkeitsbindende Eigenschaften und kann daher helfen, festsitzende Sekrete in den Atemwegen leicht zu lösen und zu entfernen. Darüber hinaus wirkt trockener Salzstaub entzündungshemmend und desinfizierend. Somit kann der Einsatz von Microsalt SaltProX äusserst wirksam und hilfreich bei der Vorbeugung von Erkältungen oder Entzündungen sein. Die Trockensalzinhalation wird besonders für Personen empfohlen, die unter Heuschnupfen, Asthma, Bronchitis, Mukoviszidose oder chronischen Lungenerkrankungen leiden.

Mit dem kabellosen Akkubetrieb ist er flexibel einsetzbar - er kann sogar im Handgepäck an jeden Ort mitgenommen werden.

Anwendung von Microsalt SaltProX:

  1. Das Gerät in die auf 30 bis 50 °C vorgeheizte Wärmekabine stellen.
  2. Den Hauptschalter einschalten und den Salzbecher in das Gerät schieben.
  3. Nach dem Einschalten startet das Gerät die Salz-Aerosol-Produktion.
  4. Nach etwa zehn Minuten ist eine optimale Trockensalzkonzentration erreicht und die Farbe der Beleuchtung wechselt von orange zu blau.
  5. An diesem Punkt können Sie mit der Inhalation beginnen.
  6. Nach einer Stunde schaltet sich das Gerät automatisch aus.

Für den Microsalt SaltProX sind portionierte Salzsticks erhältlich, die die ideale Dosis Trockensalz von hoher Qualität für eine Anwendung enthalten. Um das Trockensalz-Inhalationsgerät einsatzbereit zu machen, nehmen Sie einfach den Becher heraus und füllen Sie ihn zusammen mit der Edelstahl-Mahlkugel mit dem Inhalt eines Salzsticks. Anschliessend wird der Becher einfach wieder in das Gerät eingesetzt.

Die Reibung der einzelnen Salzkristalle mahlt diese fein und versieht sie mit einer negativen Ladung (bekannt als 'triboelektrischer Effekt'). Die daraus resultierende Ionisierung der einzelnen Salzpartikel fördert die Verteilung im Raum und begünstigt die Reinigung der Luft, mit der die Atemwege und die Haut ständig in Kontakt stehen.

Die folgende Tabelle fasst die verschiedenen Anwendungen von Salz in der Sauna zusammen:

Anwendung Wirkung Anwendungsbereich
Salzaufguss Pflegt die Haut, reinigt die Atemwege Klassischer Saunaaufguss
Salzmassage Peeling, Durchblutungsförderung, Nährstoffversorgung der Haut Vor, während oder nach dem Saunabad
Sole-Dampfbad Schleimlösend, entzündungshemmend, antibakteriell Atemwegserkrankungen, Hautkrankheiten
Microsalt SaltProX Reinigung der Atemwege und Haut, Vorbeugung von Erkältungen Trockene Salzinhalation in der Sauna

Experimentieren Sie mit den verschiedenen Anwendungen von Salz in der Sauna und finden Sie heraus, was Ihnen am besten gefällt und welche positiven Effekte Sie erzielen können. Geniessen Sie die wohltuende Wärme, die entspannenden Düfte und die gesundheitsfördernden Eigenschaften des Salzes!

Salz-Sauna: pure Entspannung und Reinigung der Haut in Bad Ischl

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