Kopfhautmassage Anleitung: Mehr als nur Entspannung

In der westlichen Kultur werden Massagen oft als Luxus betrachtet, den man sich in einem Spa gönnt. Auf der anderen Seite wird Massage mit Schmerzen assoziiert und als Anwendung gesehen, mit der körperliche Probleme gelöst werden. In der Regel ist eine Massage nicht Bestandteil unserer täglichen Routine.

In der östlichen Massagephilosophie ist sie jedoch ein integraler Bestandteil der Selbstpflege für Körper und Geist. Hier zeigen wir Ihnen, wie sie funktioniert, und warum Sie sie zu einer täglichen Gewohnheit machen sollten.

Die Bedeutung der Wiederholung

Wichtig bei Selbstmassagen ist die Wiederholung. Wenn wir etwas nur einmal ausprobieren, dann geben wir uns nicht die Möglichkeit, die wahren Vorteile zu entdecken. Melden wir uns beispielsweise für einen Fitnessclub an, dann gehen wir auch nicht nur einmal hin und erwarten schon am nächsten Tag Ergebnisse.

Der Vagusnerv und seine Rolle

Der Vagusnerv macht einen Großteil unseres Nervensystems aus und spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Herzfrequenz, Atmung und Verdauung.

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Abhyanga: Eine Reise der Selbstliebe

Die Behandlung ist ein Akt der Selbstpflege und Selbstliebe. Viel zu schnell nehmen wir unseren Körper als selbstverständlich hin - oder, was noch schlimmer ist, bemängeln und missbrauchen ihn. Nehmen Sie sich während der langsamen und absichtsvollen Selbstmassage Zeit, über all die Gründe nachzudenken, warum Sie für Ihren Körper dankbar sind.

Wie man Abhyanga durchführt

Das Team von Rituals hat Selbstmassagen ausprobiert. Sie sollten unbedingt warmes Öl verwenden. Fahren Sie anschließend fort mit dem Gesicht und massieren Sie mit kreisförmigen Bewegungen Stirn, Schläfen, Wangen und Kiefer. Massieren Sie Arme und Beine mit langen Bewegungen, die an den Gelenken kreisförmig werden. Schließen Sie die Massage ab, indem Sie die Füße ein paar Minuten lang massieren.

Die positiven Auswirkungen einer täglichen Selbstmassage

Mit der täglichen Selbstmassage beginnen Sie möglicherweise damit, sich mehr im Einklang mit Ihrem Körper zu fühlen und zu verstehen, was er braucht, um sich gut und gesund zu fühlen. Vielleicht bemerken Sie auch weitere Auswirkungen wie den Wunsch, gesünder zu essen und mehr Sport zu treiben. Die Kraft dieser einen einfachen Routine kann sich auf wunderbare Weise weiter darauf auswirken, wie Sie sich um sich selbst kümmern.

Probieren Sie es aus

Geben Sie Abhyanga eine Chance - mit einem offenen Geist und Neugier. Was kann diese einfache Selbstmassage-Routine Ihnen anbieten bzw. was kann sie Sie lehren? Sie haben nichts zu verlieren, aber jede Menge zu gewinnen.

Aspekt	Vorteile
Regelmäßige Anwendung	Ermöglicht das Entdecken der wahren Vorteile
Vagusnerv Stimulation	Kontrolle von Herzfrequenz, Atmung und Verdauung
Selbstliebe	Dankbarkeit für den eigenen Körper entwickeln
Körperliches Bewusstsein	Mehr im Einklang mit dem Körper fühlen

tags: #Massage #Kopfhaut #Anleitung