Elektrische Faszienmassagegeräte im Test: Regeneration und Wohlbefinden

Trainingserfolg entsteht, wenn Belastung und Erholung im Gleichgewicht stehen. Regeneration ist wichtig, um Fortschritte zu erzielen und die Leistung zu steigern. Wer auf seinen Körper achtet und ihm regelmäßig Erholung gönnt, lebt langfristig leistungsfähiger und gesünder. Bewusste Pausen, aktive Entspannung und ausreichend Schlaf sind essenzielle Bestandteile eines jeden Trainingsplans.

Auf dem Markt gibt es inzwischen einige clevere Regenerations-Tools, mit denen man die Erholung aktiv beeinflussen kann. Im Folgenden eine Übersicht, was aktuell in der Sportwelt benutzt wird. All diese Hilfsmittel können enorm dienlich sein - bitte informieren Sie sich aber über die korrekte Anwendung.

Massagepistole für die Tiefenmassage

Wie elektrische Massagegeräte die Regeneration unterstützen

Mit Massagegeräten für zuhause holen Sie sich Ihren ganz persönlichen Masseur nach Hause. Nutzen Sie wohltuende Massagen, um Ihre Durchblutung zu fördern, Verspannungen der Muskulatur zu lockern und Schmerzen nachhaltig zu lindern. Zusätzlich verbessern Sie durch eine regelmäßige Massage auch Ihre Haltung und beugen so weiteren Verspannungen durch Fehlhaltungen vor. Zudem unterstützen regelmäßige Massagen den Stressabbau, wodurch Sie sich viel entspannter und erholter fühlen werden.

Um sich genau an Ihre Bedürfnisse anzupassen, besitzen unsere Massagegeräte einstellbare Funktionen, z.B. für eine intensivere oder weniger intensive Massage. Durch die Regulierung der Geschwindigkeit lassen sich so auch persönliche Massage Präferenzen berücksichtigen. Nutzen Sie dazu unsere übersichtlich gestaltete Fernbedienung.

Viele unserer hochwertigen Massagegeräte verfügen über eine Tiefenwärme-Funktion. Diese sorgt dafür, dass die Durchblutung in Ihrem Körper gefördert wird und Muskelverspannungen gelockert werden. So können Sie Schmerzen und Fehlhaltungen vorbeugen, um sich besser bewegen zu können. Sie hätten gerne ein Massagegerät mit Wärmefunktion? Bei uns werden Sie fündig.

Muskelstimulationsgeräte (EMS)

Muskelstimulationsgeräte werden für die elektrische Muskelstimulation (EMS) genutzt und können die Regeneration unterstützen und verbessern. Die Muskeln werden durch elektrische Impulse gezielt aktiviert, sodass die Durchblutung gefördert wird. Eine gute Durchblutung begünstigt wiederum den Abtransport von Stoffwechselprodukten wie Kohlendioxid, Wasser und Laktat. Durch EMS-Geräte kann sich die Muskulatur nicht nur schneller erholen, Sie können mit den Geräten auch aktiv etwas Gutes gegen Muskelverspannungen tun.

Durch die Nutzung von elektrischer Muskelstimulation kann die Tiefenmuskulatur stimuliert werden, sodass auch tiefliegende Verspannungen gelöst werden können. Durch die Entspannung der Muskulatur mit Muskelstimulationsgeräten, können Sie den gesamten Körper entlasten. Dies kann bei regelmäßiger Anwendung Ihren Cortisolspiegel senken, sprich: Stress abbauen. Der Compex Muskelstimulator Runner bietet Ihnen zum Beispiel 18 verschiedene Programme, die auf die Bedürfnisse von Läufern angepasst sind.

Massagepistolen

Die Steigerung der Faszienrolle ist die Massagepistole. Die Pistolen sind Tiefenmassage-Geräte, die durch Vibration tief und gezielt ins Muskelgewebe eindringen. Die damit angeregte Durchblutung lockert Verspannungen und Faszien. Je nach Muskelpartie und Bedürfnis können verschiedene Massage-Aufsätze verwendet und unterschiedliche Geschwindigkeitsstufen gewählt werden.

Die Hyperice Hypervolt Massagepistole 2.0 ist ein kabelloses, ergonomisches und leichtes Perkussions-Massagegerät. Sie ermöglicht eine Behandlung des Gewebes mit bis zu 3200 Schlägen pro Minute. Muskelsteifheit und Muskelkater werden gelindert, und die Durchblutung, der Bewegungsumfang und die allgemeine Gesundheit des Weichgewebes verbessert sich. Die neu eingebaute Drucksensortechnologie gibt während des gesamten Massageprozesses ein visuelles Feedback, um sicherzustellen, dass mit dem effizientesten Druck gearbeitet wird.

Die Theragun ELITE Massagepistole verbindet modernste Technik mit Perkussionstherapie. Die Theragun ELITE verfügt über eine Akkulaufzeit von 120 Minuten und ist dank der QuietForce-Technologie leiser als andere Modelle. Die Theragun in Triangelform bietet ein perfektes Handling mit ergonomischer Haltung, besonders bei der Eigenanwendung.

Die Theragun PRO Massagepistole verfügt über eine Akkulaufzeit von 150 Minuten und ist 55 % leiser als das Vorgängermodell. Dank der sechs enthaltenen Aufsätze, des beweglichen Arms und dem ergonomischen Design können diverse Anwendungen in sämtlichen Körperregionen durchgeführt werden.

Die Theragun mini ist die Massagepistole in kompakter und handlicher Form für unterwegs. Sie verfügt über die QuietForce-Technologie und bietet eine Akkulaufzeit von 150 Minuten. Dank der kompakten Form eignet sich die Theragun mini als perfekter Begleiter in der Sport- und Reisetasche.

Faszienrolle zur Selbstmassage

Faszienrollen

Am bekanntesten ist sicher die Faszienrolle. Sie hält die Faszien geschmeidig indem sie Verklebungen löst. Die Durchblutung wird angeregt, was die Regenerationszeit verkürzt. Die Rollen sind in verschiedenen Grössen, Härtegraden und Materialien verfügbar.

Faszienrollen sind ein bewährtes Hilfsmittel, um die Regeneration zu fördern und die Faszien zu trainieren und zu unterstützen. Faszien sind ein Netzwerk aus Bindegewebe, das Organe, Gelenke und Muskeln umhüllt und stabilisiert. Sie haben eine enorm wichtige Funktion, denn sie schützen uns vor Verletzungen und sorgen für Stabilität und Beweglichkeit. Durch Bewegungsmangel, Stress oder Überbelastung kann dieses Gewebe verkleben oder verhärten, was zu Schmerzen, Verspannungen oder eingeschränkter Mobilität führen kann. Durch das Anwenden einer Faszienrolle kann diese Verklebung gelöst werden. Die Elastizität des Gewebes kann erhalten werden und die Durchblutung wird verbessert.

Durch regelmäßiges Faszientraining können Sie Ihre Beweglichkeit deutlich verbessern, die Regeneration fördern und Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern. Mit der Taurus Faszienrolle Basic, haben Sie ein ideales Hilfsmittel, um Ihre Faszien gesund zu halten.

Trigger Tools

Eine weitere Möglichkeit eine verhärtete Verspannung zu lösen, ist die Nutzung von sogenannten Trigger Tools. Myofasziale Triggerpunkte kommen im Muskel- und Fasziengewebe vor und sind häufig die Ursache für Schmerzen im Bewegungsapparat. Diese Triggerpunkte strahlen häufig in andere Bereiche des Körpers aus, wodurch der Schmerz auf einen anderen Bereich im Körper übertragen wird. Mit den oben genannten Trigger Tools, können Sie die Verhärtung eigenständig lösen, wie zum Beispiel dem TMX Trigger Original.

Der TMX Trigger Original hat an der Unterseite ein Gelpad, wodurch Sie es an einer Wand befestigen können, um schwer erreichbare Muskeln zu massieren.

Testberichte und Ergebnisse

Die Testergebnisse der Stiftung Warentest zeigen, dass nicht alle Massagepistolen gleich gut abschneiden. Viele Geräte weisen Mängel auf, wie fest verbaute Akkus oder Schadstoffe im Kunststoff. Trotz guter Bewertungen in den Hauptkriterien "Massieren" und "Handhabung" erreichen einige Produkte nur eine "genügende" oder sogar "mangelhafte" Gesamtbewertung.

Einige der getesteten Produkte und ihre Ergebnisse:

Es ist wichtig, die Testergebnisse und Inhaltsstoffe sorgfältig zu prüfen, um ein sicheres und effektives Massagegerät auszuwählen.

Massagepistolen richtig anwenden | Aufsatz, Frequenz, Druck und Dauer

Weitere Regenerationsmethoden

Neben elektrischen Massagegeräten gibt es noch weitere Methoden, die zur Regeneration beitragen können:

Integrieren Sie Regeneration in Ihren Alltag und legen Sie einen Grundstein für nachhaltigen Trainingserfolg und ein besseres Wohlbefinden.

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